ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ИНСУЛЬТА В ЛЕТНЮЮ ЖАРУ

Независимо от того, пенсионер вы или, нет хочется посоветовать в период летней жары - не злоупотреблять физическими нагрузками, воздержаться даже от тех занятий физкультурой и спортом, которые и не перегреваться на солнце, пытаясь получить черный загар.

Ведь жара и солнце - это и так испытание для сосудистой системы, не нужно подвергать ее «тройному экзамену» на инсульт!

Сосуды, как это ни странно, есть у всех людей, просто, пока они о себе не напоминают, мы как-то и не думаем о том, что о них нужно заботиться и что существует угроза инсульта и для них. А еще как нужно!

1. В жаркие дни необходимо тщательно контролировать свое самочувствие.

Пенсионерам (и не только), страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, ОБЯЗАТЕЛЬНО три раза в день необходимо измерять артериальное давление, стараться не допускать его «скачков» ни вверх, ни вниз. Для этого ПОСТОЯННО носить при себе лекарства, назначенные врачом, при­нимать их регулярно, ни в коем случае не устраивая себе «летний отдых от таблеток», это может закончиться плохо!

2. Дачникам-огородникам в жар­кое время нужно отказаться от физических нагрузок и подъема тяжестей, особенно в положении согнувшись и положении вниз головой. Это нарушает отток крови от головы и может вызвать резкий подъем давления, вплоть до потери сознания и инсульта.

3. Носите солнце защит­ные очки в жаркое время и не только на море. Излишнее напряжение мышц глаз может легко спровоцировать опасный спазм сосудов головного мозга и инсульт, что крайне нежелатель­но в столь стрессовых для организма условиях. А еще - носите шляпу, панаму, платок... Все что угодно, лишь бы голова была покрыта.

4. Избегайте длительного нахождения на солнце в жаркое время, не выходите на улицу и не загорайте в период наибольшей солнечной активности - с 12 до 16 часов. Полезно принять душ, искупаться или обтереться прохладной водой. Но! Ни в коем случае не «бухаться с разбега» в холодную воду, чувствуя, что организм перегрелся. Это может привести к спазму сосудов и закончиться инсультом и даже летальным исходом. Лучше входить в воду постепенно, давая себе привыкнуть к пере­паду температур.

5. «Секс на пляже» в жару тоже слиш­ком тяжелое ис­пытание, причем как в виде «алкогольного коктейля», так и в своем традиционном виде. Во вре­мя полового акта увеличивается частота пульса, повышается артериальное давле­ние, растет частота дыхания. Занимайтесь сексом на здоровье, говорят кардиологи, но в жару это лучше делать в тени или под кондиционером.

6. В городской квартире в жаркое время включать КОНДИЦИОНЕР. По за­ключению ВОЗ, один лишь только кондиционер может снизить риск нежелательных явлений (в том числе инсульта) во время жары на 80%.